ब्लड प्रेशर क्या है और कैसे चेक करे की सम्पूर्ण जानकारी हिंदी में! – Hindi Sahayta

Blood Pressure की समस्या आज अधिकतर लोगों में देखी जाती है। ब्लड प्रेशर की जांच करवाना बहुत ज़रुरी है। बहुत से लोग इस समस्या पर ध्यान नहीं देते है कुछ लोगों को High Blood Pressure होता है और कुछ लोगों को Low Blood Pressure की समस्या होती है, लेकिन दोनों ही तरह का Blood Pressure खतरनाक होता है, जिससे व्यक्ति को बहुत सी तरह की समस्याएं हो सकती है। तो इन बिमारियों से दूर रहने के लिए आज हम आपको बताएँगे की High Blood Pressure Kaise Control Kare.

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Blood Pressure कम या ज्यादा होना स्वास्थ्य से जुड़ी एक बहुत बड़ी परेशानी होती है। कुछ सालों में Blood Pressure से जुड़े मरीज़ो की संख्या में वृद्धि हुई है। ब्लड प्रेशर को समय-समय पर मापना चाहिए। ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत आम हो चुकी है इसलिए आपको यह पता होना चाहिए की Blood Pressure Kaise Napa Jata Hai

तो आइये जानते है Blood Pressure Kaise Check Kare अगर आपका भी Blood Pressure High या Low रहता है तो आज की यह पोस्ट आपके बहुत काम आएगी।

Blood Pressure Kya Hai

ह्रदय द्वारा रक्त वाहिनियों में रक्त का संचार होता है। शरीर के प्रत्येक अंग में रक्त का संचार हो सके इसलिए यह अधिक दबाव के साथ संपूर्ण शरीर में फैलता है जिसे Blood Pressure कहते है, लेकिन जब Blood Pressure Range सामान्य से ज्यादा हो जाती है तो उसे High Blood Pressure कहते है और सामान्य से जब ब्लड प्रेशर कम होता है तो उसे Lower Blood Pressure कहते है। अगर Blood Pressure Normal ना हो तो व्यक्ति को बहुत सी तरह की बीमारी हो सकती है।

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Blood Pressure Napne Ke Tarike

आप Blood Pressure की जाँच घर पर ही कर सकते है। इसके लिए आपको बस Blood Pressure मापने वाले उपकरणों की जानकारी होनी चाहिए। घर पर Blood Pressure की जाँच करने के लिए आप 2 उपकरणों का प्रयोग कर सकते है।

    • Stethoscope – इसे डॉक्टर एक तरफ अपने कान में लगाते है और दूसरी तरफ से Diaphragm से सिने पर लगाकर धड़कन सुनते है।
    • Sphygmomanometer – इस उपकरण से Blood Pressure की जाँच की जाती है। यह आपको सामान्य और डिजिटल दोनों प्रकार का मिल जाएगा। लेकिन डिजिटल में Blood Pressure कम या फिर ज्यादा बताता है। घर में अगर आप उपयोग कर रहे है तो Mercury Sphygmomanometer का इस्तेमाल कर सकते है।

Blood Pressure Kaise Check Kare

यदि आप घर पर ही ब्लड प्रेशर चेक कर रहे है तो इसके लिए नीचे दी गई स्टेप्स को फॉलो करे। जिसकी सहायता से आप घर बैठे अपना ब्लड प्रेशर चेक कर पाएँगे। आगे आपको हम ब्लड प्रेशर नापने का तरीका बता रहे है।

    • Blood Pressure Check Karne Ke Liye सबसे पहले मरीज़ के बाएँ हाथ पर BP चेक करने का कफ़ बांधना होता है। कफ़ को इस तरह से बांधा जाना चाहिए की कफ़ का नीचे का हिस्सा कोहनी से ऊपर ख़त्म हो। कफ़ को ऐसे बांधना है की कफ़ पर लगी दोनों नली मरीज़ के हाथ के अंदर की ओर होनी चाहिए।
    • अब स्टेथोस्कोप को कान में लगाये और रोगी की कोहनी पर Diaphragm को रखे।
    • Blood Pressure Machine के बॉल के वोल्व घुमाये और टाइट करे। बॉल को दबाते हुए ब्लड प्रेशर की मशीन के प्रेशर को बढ़ाये। कोहनी में पल्स की आवाज़ जिस प्रेशर पर स्टेथोस्कोप से सुनना बंद हो जाती है उससे 10 अंक ज्यादा तक प्रेशर को बढ़ाये।
    • वोल्व को अब ढीला करे और Blood Pressure Machine के प्रेशर को कम करे।
    • ब्लड प्रेशर की मशीन में पारा जिस अंक पर पहली बार होगा वहां से स्टेथोस्कोप में पल्स की जो आवाज़ सुनाई देगी उसे कहीं पर नोट कर लीजिये। इसे Systolic Blood Pressure कहते है।
    • अब धीरे-धीरे वोल्व को घुमाकर ढीला करे और जब पल्स की आवाज़ सुनाई देना बंद हो जाती है उस अंक को नोट करे इसे Diastolic Blood Pressure कहते है।
    • आख़िरी में पूरा वोल्व खोल दीजिये और कफ़ को दबाकर पूरी हवा निकाल दीजिये।

Blood Pressure Kitna Hona Chahiye

हम सभी को यह जानकरी आवश्यक रूप से रखना ज़रुरी है की ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए। Blood Pressure 140/90 से ज्यादा होता है तो इसे High Blood Pressure या हाइपरटेंशन कहते है। इसका मतलब होता है की धमनियों में अधिक तनाव है। Blood Pressure 120/80 तक होना ही सामान्य रूप से सही होता है और इतना ही होना चाहिए। 139/89 के बीच का ब्लड का दबाव प्री- हाइपरटेंशन कहा जाता है।

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What Is Average Blood Pressure By Age?

उम्र के अनुसार भी बीपी होना सही रहता है। Blood Pressure By Age कितना होना चाहिए यह हम आपको आगे बता रहे है।

  • 15 से 18 की उम्र
    पुरुष – 177-77 mmHg
    महिला – 120-85 mmHg
  • 19 से 24 की उम्र
    पुरुष – 120-79 mmHg
    महिला – 120-79 mmHg
  • 25 से 29 की उम्र
    पुरुष – 120-80 mmHg
    महिला – 120-80 mmHg
  • 30 से 35 की उम्र
    पुरुष – 122-81 mmHg
    महिला – 123-82 mmHg
  • 36 से 39 की उम्र
    पुरुष – 123-82 mmHg
    महिला – 124-83 mmHg
  • 40 से 45 की उम्र
    पुरुष – 124-83 mmHg
    महिला – 125-83 mmHg
  • 46 से 49 की उम्र
    पुरुष – 126-84 mmHg
    महिला – 127-84 mmHg
  • 50 से 55 की उम्र
    पुरुष – 128-85 mmHg
    महिला – 129-85 mmHg
  • 56 से 59 की उम्र
    पुरुष – 131-37 mmHg
    महिला – 130-86 mmHg
  • 60 की उम्र से ज्यादा
    पुरुष – 135-88 mmHg
    महिला – 134-84 mmHg

High Blood Pressure Symptoms

High Blood Pressure Ke Lakshan आपको निचे बताये गए है। इन लक्षणों से आप जान सकते है की आपको High Blood Pressure है।

  • High Blood Pressure होने पर नाक से खून बहने जैसी समस्या हो सकती है।
  • सांस लेने में परेशानी होना भी High Blood Pressure Ke Lakshan में से एक होता है।
  • High Blood Pressure में लगातार सिर में दर्द बना रहता है।
  • मूत्र में खून आना भी High Blood Pressure Ke Lakshan होते है।

High Blood Pressure Causes

उच्च रक्तचाप किस वजह से होता है और आखिर क्या कारण है जिससे High Blood Pressure की समस्या हो जाती है। तो जानते है High Blood Pressure Kaise Hota Hai

  • अधिक मात्रा में शराब का सेवन और धुम्रपान करना।
  • भोजन में नमक की मात्र ज्यादा होना।
  • यदि आपको गुर्दे से जुड़ा कोई पुराना रोग है तो यह भी हाई ब्लड प्रेशर के कारण में आता है।
  • मोटापा भी High Blood Pressure होने का एक कारण है।

High Blood Pressure Me Kya Khana Chahiye

High Blood Pressure में खाने पीने का बहुत ध्यान रखना चाहिए और अपने खाने पीने की आदतों में बदलाव करना चाहिए जिससे आप High Blood Pressure की परेशानी से दूर हो सकते है। तो आइये जानते है High Blood Pressure Ki Desi Dawa के बारे में

  • अपने भोजन में फलो और सब्जियों का ज़्यादा से ज़्यादा प्रयोग करे। इसके साथ ही साबुत अनाज, सोयाबीन, लहसुन, प्याज़ का अधिक सेवन करे।
  • तरबूज भी High Blood Pressure में फ़ायदेमंद होता है। यह एमिनो एसिड के स्तर को कम करता है। जिससे ब्लड प्रेशर का स्तर सामान्य हो जाता है। साथ ही इसमें फाइबर और लाइकोपिन होता है जो आपके ह्रदय को भी स्वस्थ बनाते है।
  • High Blood Pressure होने पर चुकंदर भी खाना चाहिए। यह रक्त वाहिकाओं को आराम पहुँचाता है। चुकंदर से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। रक्त प्रवाह सही होने से High Blood Pressure में राहत मिलती है।
  • एक अध्ययन में पाया गया है की दिन में 3 बार अगर मुट्ठी भर किशमिश खाई जाये तो रक्तचाप में कमी होती है। किशमिश का उपयोग High Blood Pressure Remedies में से एक बेस्ट रेमेडी है।
  • दही भी हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय में से एक है। दही में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 होते है जो High Blood Pressure को कम करते है।
  • पानी, ताजा फलो का जूस, सब्जियों का जूस और नारियल पानी का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन करे।
  • Potassium Rich Foods High Blood Pressure में काफी फायदा करते है। इसके लिए आप ऑरेंज जूस, केला, आलू, मशरूम आदि का सेवन कर सकते है।

High Blood Pressure Kam Kaise Kare

यदि आप High Blood Pressure के मरीज़ है तो आपको यह पता होना चाहिए की High BP Me Kya Nahi Khana Chahiye जिसका ध्यान रख कर आप जान सकते है की High Blood Pressure Ko Kaise Control Kiya Jaye

  • आपको High Blood Pressure है तो आपको ज़्यादा तैलीय भोजन का प्रयोग नहीं करना चाहिए तथा मसालेदार भोजन से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
  • High Blood Pressure में अचार का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए। अचार बहुत ज़्यादा मात्रा में नमक को अपने अंदर सोखता है जो की सोडियम से भरपूर हो जाता है। हाई सोडियम हाई ब्लड प्रेशर में बहुत खतरनाक होता है। तो यदि आप High Blood Pressure के मरीज़ है तो आपको अचार का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • अगर आपको High Blood Pressure है तो आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफी हाईपरटेंशन को बहुत ही जल्दी बढ़ा देती है। इसलिए High Blood Pressure में कॉफ़ी से दुरी बनाकर रखे।
  • एल्कोहल ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। यह रक्त नलिकाओं को भी खराब कर देता है। इसलिए एल्कोहल का सेवन High Blood Pressure होने पर बिलकुल ना करे।

Symptoms Of Low BP In Hindi

Low Blood Pressure Ke Lakshan आगे बताये गए है। अगर आपको इस तरह के लक्षण आपके शरीर में दिखाई दे रहे है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले।

  • पानी की कमी होने लगती है और बार-बार प्यास लगती है।
  • मरीज़ अवसाद में चला जाता है।
  • शरीर का ठंडा पड़ना और पीला पड़ना भी Low Blood Pressure Symptoms में आता है।
  • सांसे तेज होने लगती है और उथली सांसे (कभी जल्दी या कभी कम) व आधी अधूरी सांसे लेना।
  • धुँधला दिखाई देने लगता है।

Low Blood Pressure Kaise Hota Hai

जब शरीर में रक्त का प्रवाह सामान्य से कम होता है तो Low Blood Pressure की समस्या हो जाती है इसे ही Low Blood Pressure कहते है। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 होता है और ब्लड प्रेशर यदि 90 से कम हो जाता है तो उसे Low Blood Pressure कहते है।

 

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Low Blood Pressure Kaise Control Kare

यदि आपका BP Low हो गया है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जिससे आप अपने Low Blood Pressure को सामान्य कर सकते है। आइये जानते है Low Blood Pressure Se Kaise Bache

  • यदि आपका ब्लड प्रेशर कम हो गया है तो स्ट्रांग कॉफी, हॉट चॉकलेट का सेवन करे। Low Blood Pressure रहने पर रोज एक कप कॉफ़ी पिए और ध्यान रखे की इसके साथ कुछ ना कुछ खाए ज़रुर।
  • ब्लड प्रेशर लो होने पर ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिए और पानी में नींबू, चीनी और नमक मिलाकर पिए।
  • ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार में नमक भी एक अच्छा तरीका है Low Blood Pressure को कम करने का। नमक का सेवन कम करते है तो उसकी थोड़ी सी मात्रा बढ़ा ले।
  • Lower Blood Pressure Naturally तरीके से सही करने के लिए तुलसी की पत्तियों का सेवन भी कर सकते है।
  • Low Blood Pressure है तो बादाम का सेवन करे। 5 – 6 बादाम को रात में भिगो दे और सुबह इसका पेस्ट बनाकर दूध के साथ सेवन करे।
  • Low Blood Pressure Diet में आप किशमिश का प्रयोग भी कर सकते है। रात में किशमिश के कुछ दानों को पानी में भिगोकर रखे और सुबह इसका सेवन करे।

Blood Pressure Kaise Kam Kare

यदि आप Blood Pressure को कम नहीं करते है तो आपको Blood Pressure Ke Nuksan उठाने पड़ सकते है। आइये जानते है की Blood Pressure Kaise Kam Hota Hai

  • यदि आपको High Blood Pressure हो गया है तो आप BP Kam Karne Ka Yoga
    भी कर सकते है जैसे- बालासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, सुखासन, सेतुबंधासन आदि ब्लड प्रेशर के लिए योग है, जिन्हें आप High Blood Pressure होने पर कर सकते है।
  • High Blood Pressure Treatment भी आप करवा सकते है। डॉक्टर से ब्लड प्रेशर का इलाज करवाने के बाद ही ब्लड प्रेशर की दवा का सेवन करे।
    रोज सुबह नंगे पैर 15 – 20 मिनट हरी घास पर चलना चाहिए यह Blood Pressure Normal Karne Ka Tarika है।

Conclusion:

दोस्तों अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज़रुरी है नहीं तो आपको कोई बड़ी बीमारी भी हो सकती है। आज की पोस्ट में आपको हमने बताया की Blood Pressure Kaise Check Kare इस तरीके से आप घर पर ही अपना Blood Pressure आसानी से चेक कर पाएँगे। Blood Pressure Ke Liye Yoga नियमित करे, खान-पान का ध्यान रखे और डॉक्टर के परामर्शानुसार ही Blood Pressure Ki Medicine का सेवन करे।

तो दोस्तों अगर आपको भी Low High Blood Pressure की प्रॉब्लम है तो यह पोस्ट आपकी बहुत मदद करेगी तथा अपने फ्रेंड्स को भी ब्लड प्रेशर के बारे में जानकारी दे। पोस्ट को Like करना ना भूले और सोशल मीडिया पर ज़रुर शेयर करे।

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BP Kaise Check Kare? – ब्लड प्रेशर चेक करने का सही तरीका व क्या और खाये क्या नहीं की सम्पूर्ण जानकारी!
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